Destacar historias Los accesorios del dormitorio están relacionados con la forma en que los niños Tiempo perdido y calidad del sueño. Una nueva investigación dice que incluso los niños y adolescentes que no permanecen en línea hasta tarde no pueden dormir CNN – Los maestros a menudo se enfrentan a aulas llenas de estudiantes que bostezan y necesitan quedarse despiertos hasta tarde estos días. Tome selfies lentos o juegue juegos en línea. Para niños y adolescentes El uso nocturno de teléfonos móviles, tabletas y ordenadores se asocia con la pérdida de tiempo y calidad del sueño. Una nueva investigación encuentra Un análisis publicado hoy en JAMA Pediatrics encontró que incluso los niños que no usan teléfonos u otra tecnología Las personas que tiran basura en sus dormitorios por la noche también pierden la vista y tienden a tener sueño durante el día. El análisis encontró que «El patrón de efectos es consistente en una amplia gama de países y entornos», dijo el Dr. Ben Carter, autor principal y profesor titular de bioestadística en el King’s College de Londres. Carter y sus colegas buscaron en la literatura médica e identificaron cientos de estudios relevantes. realizado entre el 1 de enero de 2011 y el 15 de junio de 2015. Seleccionaron 20 informes de investigación que involucraron a un total de 125.198 niños, divididos equitativamente por género, con una esperanza de vida promedio de 14 años y medio, después de extraer información relevante. Carter y sus coautores realizaron su propio metanálisis. Pocos padres se sorprenderán con los resultados: el equipo encontró una «asociación fuerte y consistente» entre el uso de medios a la hora de acostarse y la mala calidad del sueño. mala calidad del sueño y somnolencia diurna excesiva Sorprendentemente, Carter y su equipo descubrieron que los niños Quienes no utilizan el dispositivo en el dormitorio todavía duermen perturbados y es probable que experimenten los mismos problemas. La luz y el sonido emitidos por la tecnología y sus contenidos pueden resultar demasiado estimulantes. Aunque Carter admite que las debilidades del análisis son “Métodos de recopilación de datos en educación básica: autoinforme de padres e hijos” Muchos de nosotros podemos ser conscientes de nuestros propios hábitos familiares reflejados en las estadísticas. Una gran encuesta realizada en Estados Unidos por la National Sleep Foundation (PDF) informó en 2013 que el 72 % de todos los niños y el 89 % de los adolescentes tenían al menos un dispositivo en su entorno de sueño. Esta tecnología se utiliza principalmente cerca de la hora de acostarse. Según el mismo informe, según Carter y sus coautores, Esta tecnología omnipresente está teniendo un impacto negativo en el sueño de los niños. Retrasando su hora de dormir cuando terminan de ver una película o jugar un juego más. Los investigadores explican que la luz emitida por estos dispositivos puede afectar el ritmo del corazón. Procesos biológicos del reloj interno. Incluyendo la temperatura corporal y la liberación de hormonas. La melatonina es una hormona que induce fatiga y afecta el ritmo de nuestros ciclos de sueño-vigilia. La luz electrónica puede retrasar la liberación de melatonina. interrumpir este ciclo y hace que sea más difícil dormir Carter y sus coautores también sugieren que el contenido en línea puede ser mentalmente estimulante y mantener a los niños y adolescentes despiertos más allá de las horas en que apagan sus dispositivos e intentan dormir. «El sueño es importante para los niños», afirmó el Dr. Sujay Kansagra, director del programa de medicina pediátrica del sueño del Centro Médico de la Universidad de Duke, que no participó en el nuevo análisis. “Sabemos que el sueño juega un papel importante en el desarrollo del cerebro, la memoria, el autocontrol, la atención y la función del sistema inmunológico. salud cardiovascular, y mucho más”. Kansakra, autor del libro “Mi niño no dormirá”, señala que el período en el que más se desarrolla el cerebro es en los primeros tres años de vida. Esto corresponde al tiempo que necesitamos y dormir lo máximo posible. «Es increíble que esto sea una coincidencia», dijo Kansagra, añadiendo que es posible que los padres denuncien a sus hijos. que usa muy poco el dispositivo por la noche Pero es más probable que la tecnología esté interfiriendo con la higiene del sueño. «Por ejemplo: Niños a quienes se les permite conservar diversos equipos. en la habitación puede tender a evitar una buena rutina de sueño Sabemos que es beneficioso para el sueño”, afirmó. El Dr. Neil Klein, representante de la Asociación Estadounidense del Sueño, coincide en que el sueño juega un papel importante en el desarrollo saludable de un niño, aunque “no conocemos toda la ciencia detrás del sueño”. «Existen algunas investigaciones que muestran una asociación entre el TDAH y los trastornos del sueño». En muchos sentidos, los hallazgos del nuevo estudio no son sorprendentes. “La higiene del sueño se ve muy afectada por la tecnología. especialmente durante la adolescencia”, dijo Klein, quien basa sus opiniones no sólo en investigaciones sino también en “las experiencias personales y anécdotas de otros expertos en sueño”. Ver las últimas noticias Y comparta sus opiniones con CNN Health en Facebook y Twitter. La higiene del sueño (consejos para dormir bien, de manera constante y adecuada) incluye tener una habitación tranquila. “Y eso significa eliminar elementos que interfieran con el sueño. Esto incluye dispositivos electrónicos, televisores e incluso mascotas. Otro consejo importante proviene de la Fundación Nacional del Sueño, que recomienda un «tiempo de transición sin dispositivos» de al menos 30 minutos antes de acostarse. Apágalo para dormir mejor. Otros consejos para una buena higiene del sueño incluyen no hacer ejercicio. (física o mentalmente) demasiado cerca de la hora de acostarse Establece un horario regular de sueño. Limite la exposición a la luz antes de acostarse. Evite estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina en las horas previas a acostarse. y cree un ambiente para dormir oscuro, cómodo y tranquilo.
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