¿No te despiertas con el sonido de tu despertador? Esto es lo que puedes hacer.

Tener el sueño profundo suena genial hasta que llegas tarde al trabajo. Seamos realistas: nunca buscarías formas de despertarte si tuvieras un buen horario de sueño en primer lugar. Y no creemos que esté dispuesto a cambiar eso. Pero eso no significa que tengas que despertar a toda la casa para siempre. Aquí hay una combinación de métodos revisados ​​académica y privadamente que podrían ayudarlo a dejar de dormir por la mañana. Lea: La tercera ubicación de Lusso podría ser uno de los espacios mejor diseñados en Manila hasta ahora. Acumula tu deuda de sueño (Estratégicamente) La deuda de sueño se refiere a la cantidad de descanso que has perdido en la cantidad que deberías tener. Se recomienda que un adulto promedio duerma al menos entre siete y ocho horas por día. Por ejemplo, si pierde una hora de sueño por día, Acumularás siete horas de sueño al final de la semana. No dormir lo suficiente de forma regular puede causar muchos problemas de salud. Incluyendo disminución de la energía y la concentración. sistema inmunológico débil Memoria deteriorada y tener problemas para despertar La falta de sueño puede afectarlo y obligar a su cuerpo a descansar más. En algunos casos, es posible que duerma más el fin de semana después de una semana sin dormir. Cobrar estratégicamente tu deuda de sueño te ayuda a elegir los días en los que te vas a dormir. Para evitar esos días en los que tienes que madrugar, de esta forma podrás ir poco a poco Relájate en los días de baja presión y recupera el sueño. y al mismo tiempo garantizar que no se caiga cuando tenga que levantarse temprano. Lea: Explicación de la pérdida de memoria en la juventud. Cambia tu alarma Una posible razón por la que la alarma no te despierta es que la has configurado sin darte cuenta. Personalmente, descubrí que mi alarma comenzó a perder su efectividad tan pronto como comencé a posponerla. Era casi como si sin darme cuenta hubiera comenzado a ignorar mi despertador. Cambiar alarma Tu cerebro está despierto. Haga gárgaras y repita. Ambiente propicio para despertar. El entorno que te rodea también afecta directamente la calidad de tu mañana. La luz natural de la habitación está relacionada con el amanecer. Y puede afectar su nivel de alerta y su capacidad para mantenerse despierto. “El reloj biológico de su cuerpo responde a la luz como una señal para despertarse. y la oscuridad es señal para dormir. Aumente la cantidad de luz durante el día para estar más alerta. Mantenga su dormitorio a oscuras por la noche para dormir mejor”, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El tipo de alarma que utilices también es importante. Comparado con el sonido que vibra Un sonido de advertencia que gradualmente Más y más fuerte Será más eficaz para convencerte de que te despiertes. Todo está en la mente. Despertarse con un despertador es una cuestión de mente sobre materia. Aunque pueda parecer más tentador tomar una siesta y dormir, Pero hay informes de que esto causa más daño que bien. Ignorar la alarma interrumpirá su sueño. Y puede provocar una caída en los niveles de energía al levantarse de la cama. Tu estado mental antes de acostarte también afecta cómo te despiertas. El cerebro puede categorizar inconscientemente lo que es importante y lo que no lo es. Y puede despertarte si tienes algo urgente en mente. Por ejemplo, concentrarte en una entrevista de trabajo programada por la mañana podría ayudarte a despertarte. Las rutinas nocturnas son importantes. Lo creas o no, lo que haces antes de acostarte puede afectar tanto tu forma de descansar como de despertarte con el sonido del despertador. Según Howard LeWine, MD, las actividades nocturnas recomendadas incluyen mantenerse alejado de al menos algunos dispositivos de luz azul. 15 a 30 minutos antes de acostarse Limítese a siestas de 20 a 30 minutos durante el día. y ejercicio ligero por la noche Estas cosas no sólo reducen la cantidad de tiempo antes de ir a dormir, sino que también reducen la cantidad de tiempo antes de acostarse. Pero también mejora la calidad del sueño.