¿La luna de miel termina con tu deporte preferido? Cámbielo para hacer ejercicio duradero.

En realidad, la respuesta es multideporte. Oh no, es esa época del año. “Esta es la temporada para estar saludable”, pero ¿por qué se siente como la temporada para sentirse culpable? Incluso para aquellos cuyo fitness forma (principalmente) parte de su vida diaria (¡hola, lectores habituales de Multisport!), la idea de volver a la antigua forma de trabajar sigue siendo una gran idea. Te trae la misma sensación que podrías sentir en tu primer día de regreso al trabajo después de una semana libre de Navidad y Año Nuevo. Sin embargo, por experiencia sabes que la sensación pasará. mientras que el compromiso es una elección activa. La única manera en que el hombre determina su propio destino. Tienes cosas y razones. ¿Pero cómo? La actividad física básica es un objetivo realista. He aquí cómo lograrlo (mantenerlo). El año pasado estuvo en la cima del renacimiento del running. Corrí mi primer maratón después de varias carreras cortas que culminaron con el Big 42: 16 km en abril, luego Half Mary en junio a 21 km, luego el «teaser» (donde todos empezaron a caminar en la milla 22 a 32 km con la humedad de agosto). Mi prima y yo pasamos por esto juntos. Y con razón, temiendo a los 42 Grandes. Afortunadamente, ese miedo es incluso más aterrador que el evento en sí. A pesar de las lesiones y los abandonos cerrados en la carrera corta, Pero pudimos alcanzar el hito sin ningún problema. y terminó con energía suficiente para bailar. mirando hacia atrás No damos mucho crédito por nuestro éxito a los sprints repetidos. (Pero eso también ayuda). Pero para las actividades (no todos los deportes) sucediendo alrededor Maratón: levantamiento de pesas, yoga, pilates, natación, pasta (mucha), sueño (aún más) y días de descanso (ver también: Netflix) Foto cortesía de Mika Baumeister/Unsplash+ Baseline Fitness son objetivos realistas He aquí cómo lograrlo (mantenerlo): Creo que la misma idea se aplica también a otros deportes. Si actualmente estás “fuera de temporada” de tu deporte principal, buscar deportes “cercanos” puede ayudarte. Si hacer un gran cambio (como pasar de correr a practicar deportes de raqueta) parece una tarea difícil, otros atletas En tu deporte, ¿qué haces aparte? Los corredores suelen pedalear una vez. Y cuando realmente necesitan que sus piernas descansen. La natación también se convirtió en una opción. Al final Estimado lector (habitual), probablemente sepa que las lesiones por uso excesivo son importantes. E ignorar estas causas te impedirá disfrutar de tu deporte a largo plazo. Es interesante que en el amor o en el atletismo. La distancia hace que el corazón ame más, ¿verdad? En profundidad, hay muchos eventos en marcha este año. ¿Pero sabías que existen recorridos en bicicleta? competición de deportes acuáticos competición deportiva de tiro actividades de baile Y por supuesto, también hay ligas de baloncesto y voleibol cerca. Tener un objetivo en el trabajo. Piense en amigos que asumen responsabilidades pero la amplían y la hacen pública. Si participa en actividades de carrera Especialmente los eventos principales y las rondas de clasificación fortalecen tu compromiso con la carrera. Registrarse y pagar para participar en otro evento deportivo puede reforzar su compromiso con el estado físico general. Tal vez hay actividades físicas que nunca te han interesado antes, como el baloncesto, el voleibol y el baile. Tal vez sea porque te identificas más como un alhelí. Pero tal vez ahora Hay algo en ti que encaja. Ponga fin a sus ansiedades sociales practicando deportes como el «niño genial», porque la vida es demasiado corta para categorizar a alguien. incluyéndote a ti mismo Recuerdo que al principio era tímido cuando amigos de mi edad me enseñaban cómo hacerlo correctamente. Al jugar al aro cuando entramos en los 20, hay adolescentes alrededor. dejar de ayunar rápido Hablando tan bien como los jugadores del Equipo B de la NBA, (comprensiblemente) me juzgué a mí mismo desde el principio. Pero el estado de flujo ocurre cuando conozco a todos. Incluso un profesional (¡Estos adolescentes!) parecieron tontos desde el principio. Antes de darme cuenta Estoy hundiendo tres con gracia. ¡Bien por la neuroplasticidad! Foto cortesía de Arthur Edelmans/Unsplash+ Algunos estudios de danza y ligas de deportes de equipo también están reconociendo este cambio demográfico. Mediante marketing para “Nuevos adultos” puedes consultar en tu sucursal local de Decathlon. Escuché que el Centro Deportivo Marikina tiene clubes de fútbol, ​​frisbee y bádminton que permiten a los adultos, sin importar su edad, jugar nuevos juegos. Las expectativas de género son atroces. «Boys» y las artes escénicas adyacentes que cuentan como ejercicio también son 180 a 365. Y sí, tal vez si «Big Change» encaja, si ese es más tu gusto, ¡adelante! Quizás lo que necesitas esta temporada sea un cambio de deporte. Lo importante es que estés activo y sigas moviéndote. y aún mejor Esto es especialmente cierto cuando un nuevo deporte puede actuar sobre grupos de músculos que rara vez se utilizan en su deporte actual. Si participa en actividades de carrera Especialmente los eventos principales y las rondas de clasificación fortalecen tu compromiso con la carrera. Registrarse y pagar para participar en otro evento deportivo puede reforzar su compromiso con el estado físico general. Además de correr boom (Tercera vez) Entonces pareció haber un boom trepando por la pared. Auge de Pickleball Y boom, todas esas carreras de obstáculos en el horizonte de 2025 que han ido tomando forma desde que terminó la pandemia hace unos dos años. Si ya corres, andas en bicicleta y nadas, estos otros deportes pueden ser más fáciles de aprender que teniendo en cuenta tu sólida base cardiovascular. . Y tal vez sea hora de que tus piernas descansen y tus brazos levanten el techo. ¿Esto significa renunciar a tu deporte principal? En absoluto. Es diferente del amor. Ningún atleta ha perdido nunca nada por un nuevo deporte. Con variedad y apuesta por el cambio de rutinas “Estar saludable” no es sólo un objetivo estacional. Pero es constante durante toda la vida. un día tanto Con lluvia o sol 24, 7, 3-6-5