¿Nintendo ha descubierto una mejor manera de despertar? Revisión de Álamo

Nunca antes nadie me había aplaudido para levantarme de la cama. Pero durante la última semana y media Una pequeña y alegre máquina roja. Me recompensó con gran fanfarria cuando decidí levantarme. La pantalla digital explotó con animaciones que parecían confeti en un desfile. Y mi primera mañana fue recibida con mi propia sección de animación personal. Así es la vida con Alarmo de Nintendo, un nuevo reloj despertador que es en parte una carta de amor a los mundos de «Super Mario Bros» y «The Legend of Zelda», y en parte un moderno dispositivo de seguimiento del sueño. Como alguien que ha sufrido de insomnio durante mucho tiempo y se siente energizado por las rarezas de mi día, me pregunto si Nintendo acaba de descubrir una mejor manera de permanecer despierto. Descubrí que la idea de saludar las mañanas con un aplauso es la cantidad justa para trabajar desde casa y la monotonía de la vida de soltero, pero Alarmo conoce otro truco. Algunas cosas más Aunque no tiene accesorios para dormir más sofisticados, Alarmo no tiende a realizar un seguimiento de su ciclo de sueño para despertarlo en el momento adecuado. Pero se necesita un enfoque amplio. Alarmo de Nintendo utiliza animaciones de luz y sonidos similares a los de un juego para ayudarnos a mantenernos despiertos (Nintendo of America). Alarmo incluso tiene una postura similar a un juguete e imágenes de un Mario o Link dormido. «Zelda» relajándose junto a la fogata. Pero en última instancia es un artículo de lujo. Nintendo lanzó un lanzamiento sorpresa de $100 a principios de este otoño con el objetivo de revivir dispositivos del pasado. En la era de los teléfonos inteligentes reloj de seguimiento de actividad física y altavoces que escuchan todo el tiempo, muchos dispositivos diferentes que nos despiertan con diferentes sonidos. Pero pocos de nosotros incorporamos una sensación de juego en nuestros hábitos de sueño. Jugar reduce el estrés. e invitar a la apertura y la vulnerabilidad. Así que no me importa que el cuerpo redondo del Alarmo con el botón en forma de orbe en la parte superior parezca un juguete para niños. (Supongo que su enfoque de decoración del hogar es más costero o moderno de mediados de siglo que el de Nintendo). Pero lo que me sorprendió fue cómo Alarmo comenzó a entrenarme. Las opiniones de los expertos en sueño sobre el uso de despertadores varían. Rafael Pelayo de la Universidad de Stanford. Un profesor clínico del departamento de medicina del sueño de la universidad dijo: En principio Nos despertaremos de forma natural. “Deberías despertarte sintiéndote descansado. Deberías despertarte sintiéndote renovado. No deberías despertarte cansado…si te despiertas cansado. Algo anda mal”. Pero la realidad de la vida moderna Clases, trabajo, niños, mascotas, etc.: a menudo se requiere algún tipo de recordatorio para despertarse. Y en lugar de estresarte por acostarte a la misma hora todas las noches, Muchas veces esto es imposible. Depende del trabajo profesional o social. Existe el argumento de que deberíamos centrarnos en levantarnos, dice Ravi S. Aysola, profesor clínico asociado de medicina en UCLA Health, en crear armonía con el reloj interno de nuestro cuerpo. Es decir, el ritmo circadiano es clave para crear hábitos de sueño positivos. “El área donde suelo decirle a la gente que cree una estructura es durante las horas de vigilia”, dice Aysola. “La gente habla de la hora de dormir como una hora determinada. Pero la verdad es No podemos obligarnos a dormir sin medios externos. El sueño ocurre por sí solo. Podemos obligarnos a despertar. Por tanto, si tenemos problemas de insomnio o de mantener un horario constante El momento de concentrarnos es en despertar”. Alarmo de Nintendo tiene una apariencia divertida y reproducirá sonidos relajantes para ayudarnos a mantener la calma. (Nintendo of America) Ingresa Alarm Clock Por supuesto, Alarmo no es para todos. Personas interesadas en despertadores que utilicen la luz natural para imitar. o en el mercado de un rastreador de sueño que intente capturar nuestras distintas etapas del sueño, se necesitaría un dispositivo más complicado. Alarmo se enorgullece de su simplicidad. Puede decirnos cuántas horas de sueño necesitamos a través de sus capacidades de monitoreo de movimiento. También nos dice cuánto tiempo pasamos despiertos generalmente. Pero el seguimiento del sueño requiere una perspectiva amplia. Y algunas de estas herramientas fueron una revelación para mí. Como muchos de nosotros, lucho contra la ansiedad o la depresión. y tienden a colapsar en la cama cuando se sienten abrumados o incapaces de concentrarse Por supuesto, esto no ayudó a mi insomnio. Como te dirán muchos investigadores, estoy entrenando mi cuerpo para no quedarse dormido en la cama. Todavía tengo malos hábitos. Volver a dormir poco después de despertar para descansar un poco más antes de empezar la jornada laboral. Este es otro obstáculo para la rutina diaria. “Ese no es el caso”, dijo Aysola. “La gente dice: ‘Me levanté de la cama y fui a desayunar’. Pero todavía me sentía cansado así que me volví a dormir. No puedes hacer eso. Si fue una muy mala noche Aplazarlo al menos hasta última hora de la tarde. Luego, vuelve a configurar la alarma para saber cuánto tiempo quieres dormir, normalmente 30 o 60 minutos. En mis primeras sesiones, me concentré en imágenes y sonidos de los mundos de “Super Mario Bros” y “The Legend of Zelda” porque así es. la franquicia a la que estoy más apegado. (Otras opciones incluyen «Splatoon» y «Pikmin», y se prometen más a través de actualizaciones descargables en una fecha posterior). Despertar con la risa de la Princesa Peach o los suaves gritos de Zelda de «Wake Up» también es extraño, sí, pero aprecio. frivolidad que aparece antes de que empieces a preocuparte por tu lista de tareas pendientes, y Alarmo en el modo predeterminado está diseñado para mantenerte en movimiento. Si quiero calmar a la princesa Peach, tengo que empezar a saludar. Ella sólo hierve a fuego lento durante unos cinco minutos. Al cabo de 20 minutos, Alarmo comienza a ponerse agresivo. El enemigo de Mario, Bowser, aparece en la pantalla. Y sonó el reloj. El sonido ya no era tranquilizador. en lugar de cerrarlo Generalmente elegí hacer frente al comportamiento que alentaron los investigadores con los que hablé. “Levántate de la cama”, dice Aysola, “si te estás quedando dormido o empiezas a prolongar la cantidad de sueño que dormiste por la mañana. Eso te retrasará”. Aquí es donde el Alarmo se convierte en un dispositivo de monitoreo de pasillo. Vuelve sigilosamente a la cama una hora después de despertarte. Y el proceso comenzaría de nuevo. Y Bowser ciertamente no es rival para mi habilidad para apagar Alarmo, pero a veces un poco de disuasión puede ser poderoso. Sin embargo, cabe señalar que Alarmo no siempre es perfecto. Porque mi gato saltó a mi cama después de que me fui. Puede reactivar el reloj. Además, Alarmo añade un poco de estructura a mi rutina nocturna. Una de las características más llamativas es la música relajante. Es un sonido relajante de 10 minutos diseñado para ponernos en un estado más relajado. Para «The Legend of Zelda», es un suave sonido de fogata. Para «Super Mario Bros.» Alarmo juega con imágenes de varias franquicias de Nintendo, incluidas «Super Mario Bros.», «The Legend of Zelda» y «Pikmin», entre muchas otras (Nintendo of America) Aunque espero que Alarmo me permita la opción de configurar este sonido. durante más de 10 minutos, una capacidad que esperamos llegue en una actualización futura. Alarmo quiere que trabajemos en un horario. Solo necesita decirle a Alarmo su hora de acostarse. Y siempre y cuando cumplas tu promesa, es decir, irte a la cama después de la hora establecida. Comenzará el sonido somnoliento. Dado que esta es una de las mejores características de Alarmo (realmente quería el sonido Wild de Link), me resistí a acostarme aburrido para jugar ajedrez en mi teléfono. Y en lugar de esperar hasta la hora que establecí Dormir es una cuestión personal y, aunque en general estoy enamorado del Alarmo, no hay mucho que hacer. Primero, el dispositivo alimentado por USB no viene con un adaptador de CA, así que espere tener que comprar uno si no lo hace. No tengo uno. El adaptador de CA que está al lado del Alarmo tampoco funciona si hay más de una persona en la cama, lo que posiblemente sea evidente en mi disposición a incorporar juguetes elegantes a mi rutina a la hora de dormir. No es un problema. Pero las características principales de Alarmo son de poca utilidad para quienes lo combinan. Y con el tiempo yo Probablemente no le gustaba que la princesa Peach se riera cuando intentaba despertarme. Pero ahora me hace sentir feliz. Es un recordatorio de lo extraños que pueden ser los despertadores. Mantenerlo al lado de mi cama podría ayudarme con mi insomnio, y eso es algo que Pelayo de Stanford dice que no debería descartarse. “Una cosa que les digo a los pacientes es que el mañana no está garantizado para ninguno de nosotros”, dijo Pelayo. “Eso parece una idea terrible. Pero vivimos en California. En cualquier momento podría ocurrir un terremoto o un incendio. Así que cuando nos despertamos por la mañana no deberíamos enfadarnos, ‘Oye, tenemos un día más’. Es una forma de pensar». Y otro día es otra oportunidad para evitar que Bowser me atormente por intentar tomar una siesta.