¿Por qué los momentos de silencio son buenos para nosotros?

Proverbios dice: “Las palabras son dinero. Pero el silencio es oro.» Sin embargo, en nuestra sociedad moderna El habla se convierte en un rasgo distintivo y prioritario. Está tan extendido que algunas personas lo están intentando. “Ayuno Sonoro” para reconectar con el silencio y sus beneficios La cantante escocesa Lulu realiza un «ayuno verbal» donde tiene la costumbre de no pronunciar un solo sonido en las horas previas a sus shows en vivo.[It helps me] Cuida mi instrumento musical. Me hizo cantar”, le dijo a The Guardian. La idea de quedarse callado Incluso unas pocas horas pueden resultar sorprendentes. El silencio se ha convertido en un bien escaso. Vivimos en un mundo cada vez más ruidoso. sin necesidad de ser consciente La duración del bloqueo implementado para frenar la propagación de la pandemia de COVID-19. Sensibilizar a los ciudadanos sobre la contaminación acústica a la que se enfrentan a diario. Pero muchos de nosotros no estamos particularmente preocupados por los efectos potencialmente dañinos. Deberíamos prestar más atención a los riesgos. La exposición prolongada a altos niveles de ruido puede ser perjudicial para la salud física y mental. Además de la pérdida de audición La contaminación acústica también afecta a las enfermedades cardiovasculares. (hipertensión e infarto de miocardio) y trastornos del sueño El ruido también estimula la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol. que perturba el cuerpo El silencio es bueno para nosotros, por otro lado, los neurocientíficos han descubierto que el silencio tiene muchos beneficios. Se dice que los momentos de calma y calma bajan la presión arterial. ritmo cardiaco y niveles de hormonas del estrés Un estudio, publicado en 2013 en la revista Brain Structure and Function, encontró que las ratas adultas que se mantenían en silencio Dos horas al día desarrollaron nuevas células en el hipocampo. Esta es el área del cerebro involucrada en la memorización. Los investigadores no observaron el desarrollo de tales neuronas en roedores expuestos al ruido. Si el silencio trae muchos beneficios ¿Por qué no lo aceptamos todos? ¿Por qué algunas personas intentan evitar los momentos de tranquilidad? Una razón es La falta de ruido puede molestar a quienes lo conocen. Esto es especialmente cierto para las personas ansiosas que pueden necesitar algún tipo de estimulación para calmar sus miedos. El ruido nos pone en estado de alerta. No es como el verdadero silencio, que ayuda a que nuestro cerebro y nuestro cuerpo se recuperen. Pero este proceso de recuperación también indica algún tipo de estancamiento. Para algunas personas esto puede resultar difícil de integrar en sus propias actitudes. El profesor estadounidense Timothy Wilson y sus colegas de la Universidad de Virginia Este fenómeno se observó en 2014 cuando pidieron a unos psicólogos que se quedaran sentados quietos durante 10 minutos en una habitación completamente vacía. Los investigadores han preparado un pequeño dispositivo que les permite aplicar estimulación eléctrica por sí solos y sin dolor. Resulta que muchos de los participantes se electrocutaron al menos una vez para pasar el tiempo y hacer algo para evitarlo. ‘Solo’ con tus propios pensamientos Necesitamos intentar aceptar nuestra voz interior. Para que los momentos de silencio ya no resulten aburridos. Pero es una sensación de lujo la que nos regalamos. El “ayuno de palabras” puede ayudar. Lo mismo que la meditación. caminando tranquilamente o ir a visitar Es un «parque tranquilo», elijas el modo que elijas. Abrazar momentos de quietud puede tener un efecto positivo en ti.

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