Ha estado haciendo Pilates desde 2017, debo admitirlo. Como una de las innumerables mujeres que entran y salen de su clínica en el tercer piso del Centro Médico Makati. Por eso es difícil no pensar en el Dr. Mae Sik-Yeung juega #Goal. Una madre de trillizos en edad universitaria ha podido mantenerse fuerte, en forma y saludable a lo largo de los años, lo que no es una tarea fácil. «Prepárate. No es fácil. Pero vale la pena». dice el alegre obstetra-ginecólogo cuando se le pregunta sobre su secreto para una buena salud. “Verse bien es sólo una ventaja. Los beneficios para la salud del ejercicio son muy importantes. Sólo tienes un cuerpo y una vida para vivir”. Habiendo practicado su profesión durante más de 23 años, el Dr. Syki-Young la considera “no sólo un gran deber, sino también una gran responsabilidad”. También es un privilegio increíble” “cuidar y apoyar a las mujeres en el cuidado de su salud física y mental”. “Poder confiar en ellas para guiarlas en su viaje para traer nueva vida al mundo es un privilegio”. Un honor más allá de toda descripción. ,» ella añadió. amor tres veces Pero estar de guardia todo el tiempo hace que su agenda sea algo impredecible. Puede salir en cualquier momento para dar a luz o someterse a un procedimiento de urgencia, pero cada día intenta equilibrar sus tres amores: la familia, la carrera y la forma física. Para esta mujer de 53 años, que cumplirá 54 en menos de dos meses. “El movimiento es importante” “Siempre he querido estar en forma. «Quiero tratar bien mi cuerpo», dijo. Desafortunadamente, ir a la escuela de medicina Formación residencial construyendo un centro medico Y luego la familia la mantuvo ocupada durante la mayor parte de sus treinta y cuarenta años. Durante el embarazo de trillizos Ganó más de 200 libras, pero comiendo sano. Pudo perder lentamente la mayor parte de su peso. “Pasé mucho tiempo intentando acostumbrarme a llevar una dieta que me funcionara. Generalmente como entre 1000 y 1200 calorías por día. «En aquel entonces no entrenaba con pesas. En aquel entonces sólo consumía entre 600 y 800 calorías», añadió. “Porque soy pequeño. Así que no puedo permitirme el lujo de comer mucho. Ella come principalmente vegetales, proteínas y carbohidratos bajos. Al mismo tiempo evita las grasas. “La hidratación también es fundamental. Por eso bebo entre 10 y 12 vasos de agua todos los días, además de Gatorade sin azúcar cuando ruedo”. La comida chatarra para ella es un tabú. Dijeron que comer helado o pastel se había vuelto difícil. En un viaje o durante unas vacaciones, el Dr. Syki-Young dijo que podría probar alimentos nuevos o comer más de lo habitual. Pero ella realmente no consideró esos días de trampa. Esto se debe a que está acostumbrada a comer con normalidad. También compensaría su exceso al día siguiente, pero sabía que comer los alimentos adecuados no era suficiente y la Dra. Syki-Young pasó todo el tiempo que pudo con su marido y sus gemelos adolescentes. Incluso si tienen una agenda ocupada. Ahora todos se dedican a los ejercicios de fitness para todo el cuerpo. A los 47 años, empezó a tomar clases privadas de Pilates. Con el tiempo, añadió el ciclismo o ciclismo en interiores. Y lo último es el entrenamiento con pesas. También tiene bandas de ejercicio en su auto. Y a veces hago mancuernas cuando hay mucho tráfico. Ella reveló que todavía tenía pesas alrededor de los tobillos debajo de la bata. “Lo que me encanta de Pilates es que es un ejercicio para todo el cuerpo y hay muchas variaciones que puedes hacer. Te sentirás mejor con cada sesión que realices. Cubre estiramientos. descompresión espinal y estimulando el núcleo del cuerpo. que reduce el dolor aumentar la flexibilidad aumenta el equilibrio y la estabilidad». La Dra. Syki-Young dice que intenta realizar sesiones individuales con su instructor de Pilates de tres a cinco veces por semana en cualquiera de los cuatro estudios: Options, Sentro, Disciplined y Fit to Live. Los intensos entrenamientos de 45 minutos en bicicleta en Perigon, que hace de cinco a siete veces por semana, son su forma favorita de cardio. “Las primeras veces puede resultar bastante desalentador. Pero una vez que lo entiendas, quedarás enganchado. Las clases son divertidas y la música te hará disfrutar aún más de la clase». La pandemia ha sido una pesadilla para el Dr. Syki-Young porque tuvo que dejar de hacer ejercicio repentinamente A medida que el bloqueo avanza más allá de la primera fase Está pensando en volver al ciclismo y al Pilates. Pero no parece que se pueda hacer. «Fue una lucha para mí y no lo disfruté», dijo, explicando. No la hace tan feliz como en el estudio. Porque apenas hizo ejercicio durante los siguientes dos años. Debido a la dieta y al estilo de vida sedentario, perdió toda su masa muscular y ganó 20 libras. Hacia marzo de 2022 volvió a hacer ejercicio con regularidad, mientras que el año pasado, en junio. Comenzó a entrenar con pesas en el Quezon City Sports Club. “Al principio lo hacía dos veces por semana, luego lo aumenté gradualmente de cuatro a seis veces por semana. El entrenamiento con pesas es especialmente importante para las mujeres mayores. Si no tienes fuerza muscular Tenemos más probabilidades de tener accidentes”. El ciclismo es el Dr. Los entrenamientos cardiovasculares favoritos de Mae Syki-Young —Foto opciones saludables Su viaje fitness no terminó ahí. a principios del mes pasado Fue la primera vez que hizo senderismo. Ella nunca pensó que lo disfrutaría tanto. Pero una caminata de dos horas al Monte Takao de Gulugud Baboy en Mabini, Batangas, le hizo darse cuenta aún más de que realmente era bueno explorar y probar nuevas aventuras. También proclamó con orgullo que finalmente podía hacerlo. tu cuerpo hacia arriba. Es un objetivo por el que ha estado trabajando lentamente. Pronto estará entrenando para una competencia de CrossFit. “Quiero desafiarme a mí misma. Para ver hasta donde puedo llegar ¿Y qué puedo lograr?” Para la Dra. Syki-Young, lo más importante del ejercicio es tener la misma mentalidad. «¿Por qué haces esto?» ¿Cuál es tu objetivo? Deja que esto te guíe en tu camino hacia el fitness”. También recomienda usar ropa deportiva cómoda y el equipo adecuado. Ella atribuye a su madre una de sus mayores influencias en lo que respecta al fitness. “Ella ha sido muy activa desde que yo era niña. Verla hacer ejercicio mientras tiene 10 hijos y además dirige un negocio es increíble. Es muy inspirador”. También dijo que se lo debe a Dios y a cuidar su salud. “Me dieron la oportunidad de vivir. Y depende de mí cómo quiero vivir mi vida. Para mí, se trata de vivir la vida más saludable posible. Para poder ser feliz con mi vida diaria. Si no estoy sano y feliz No podía ser yo mismo al cien por cien. “Por supuesto, mi familia también es uno de los factores más importantes. Quiero estar lo suficientemente en forma para la mayor cantidad posible de ellos. Ahora todos estamos haciendo ejercicio”. Pide información.
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