¿Por qué vale la pena probar el enero seco? (y como hacerlo)

Entre la fiesta de Navidad y la temporada de bodas Dejar el alcohol no es fácil. Pero los resultados pueden valer el sacrificio. Hablemos de diciembre, ¿vale? Tres fiestas navideñas en la oficina, innumerables “bebidas rápidas” con amigos. Y las vacaciones familiares en la playa con 10 botellas de prosecco desaparecieron más rápido que mis propósitos de Año Nuevo. La mayor parte de nuestra vida social. Especialmente durante la temporada navideña Parece girar en torno a la bebida. que a menudo bebe demasiado Pero siempre me sorprende lo bien que se ven las personas que no beben. A nadie parecía importarle tampoco. Con un nombre como «Lala Singian», que rima con «lalasing yan» en tagalo (que significa «se emborracharán»), el nombre se ha convertido en una profecía irónica y autocumplida sobre la bebida. Ahora me encontré. mirando un barril de cerveza de Dry January con el entusiasmo de un gato frente a una bañera Imagen de Pexels/Wild Little Things Dry January, que comenzó como una campaña de salud pública de Alcohol Change UK en 2013, se ha convertido en un movimiento de escala global. millones de participantes Lo que comenzó en el Reino Unido para ayudar a las personas a restablecer su relación con el alcohol se ha convertido en una tradición anual que comienza todos los años. Si estamos listos o no El momento no podría haber sido peor: tenía una boda esta noche y una fiesta especial en la granja al día siguiente. Ambos eventos cuentan con cócteles que fluyen libremente y la tentación será abrumadora. Pero a través de la investigación y el deseo de no parecer como si me hubieran golpeado en ambos ojos (hola, ojeras, mis viejos amigos), he estado tratando de convencerme a mí y a ti de que Enero seco no es solo una historia más. Tendencias de las redes sociales diseñadas para hacernos felices a todos. Con el apoyo de Eric Salta, mi descarado editor senior. lo que confirmó que era una buena idea. Así que decidí intentarlo y luego apareció Dry January Trip de Tom Holland en mi algoritmo de redes sociales recién inspirado. No estoy en el punto en el que necesito consuelo con los Salmos de AA o la lectura de la Biblia. Pero admito que el enero seco tiene sus ventajas. He aquí por qué vale la pena intentarlo. Por qué un enero seco realmente no apesta (Un programa que me esforcé mucho en creer) Imagen de Pexels/Mar Production Tu piel te lo agradecerá. ¿Recuerdas cómo era despertar renovado e hidratado? ¿Yo también, pero aparentemente es posible? La promesa de una piel más fresca y menos bolsas debajo de los ojos casi me hizo olvidar la barra libre de la próxima boda. Casi una conversación nítida que realmente recordarás. Éste es realmente encantador. Imagínese participar en conversaciones animadas y significativas con claridad e ingenio. En lugar de simplemente asentir ¡También podrás recordar todas las cosas divertidas que hicieron los borrachos la noche anterior! La realidad de ahorrar dinero Seamos realistas. Lo único que será más liviano para el hígado y el estómago durante el enero seco es su billetera. Piensa en todo el dinero que podrías ahorrar si te saltas esa bebida extra. Con el precio actual de Manila por un cóctel de 500 dólares, su cuenta bancaria le agradecerá el precio. Sueño que se siente realmente renovado Existe una gran diferencia entre estar inconsciente y dormir bien. He descubierto que cantidades excesivas de alcohol afectan la calidad de mi sueño. No sólo al día siguiente, sino durante casi una semana. He notado que no beber alcohol significa descansar mejor. Una mañana más brillante Se depende mucho menos de los botones de desplazamiento. Y siéntete más motivado para ponerte tu esterilla de yoga o tu bicicleta estática. Reducir los riesgos para la salud a largo plazo Además de los beneficios inmediatos Reducir el consumo de alcohol también reduce el riesgo de sufrir problemas de salud graves, como enfermedades hepáticas, cardíacas y ciertos tipos de cáncer, como el de mama, hígado y colon. El consumo regular, incluso en cantidades moderadas, se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer. Por lo tanto, darle descanso a tu cuerpo puede ser un paso hacia una mejor salud a largo plazo. Leer más: Refrigerar el arroz cocido puede reducir los carbohidratos y las calorías. Consejos de supervivencia para los participantes de enero seco Los beneficios para la salud de no beber alcohol superan con creces los sentimientos negativos que trae, por lo que definitivamente vale la pena. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a mantenerse firme este enero: Dígales a todos que lo está haciendo. No porque necesites apoyo. Sino porque la vergüenza es un poderoso motivador para resistir la presión social y las preferencias de las personas. Lleve consigo agua con gas o refresco en todo momento. Es menos probable que las personas te ofrezcan una bebida si sostienes algo. Practica decir «No bebo» frente al espejo. Se ha demostrado científicamente que las afirmaciones ayudan. Recuerde: son sólo 31 días si todo lo demás falla. Recuerda que este desafío es temporal: en solo 31 días podrás volver a tu vida normal. O pruebe un enfoque más equilibrado. Estamos casi a mitad de enero. Y me lo he perdido. Anoche en la cena Me entregué al pika pika sobrante con mi familia. y una copa de prosecco, así que supongo que este desafío podría extenderse hasta el seco febrero. O tal vez sea simplemente moderación y beber de forma más consciente. ¿Pero quién sabe? Para el 10 de febrero, es posible que haya aprendido que no necesitas un vaso de champán para pasar un buen rato. Lee: Esta verdadera pareja tiene muchas ideas geniales. Este artículo es para quienes exploran cómo realizar cambios moderados en el estilo de vida. Si usted o alguien que conoce está luchando contra la adicción al alcohol Comuníquese con la línea directa de salud mental 24 horas al día, 7 días a la semana del Ministerio de Salud Pública (1553) o con Alcohólicos Anónimos Filipinas al (+632) 8893 7603. Siempre hay ayuda y apoyo de expertos disponibles.