¿Melancolía navideña? Consejos de expertos para una Navidad sin estrés

Es un momento para pasar tiempo en familia. reunirse con amigos y divertido y alegre, sin embargo, no importa cuán divertido sea el ambiente Las temidas prisas navideñas pueden abrumarte. Lo que debería ser un momento feliz puede resultar estresante y solitario para otros. Los expertos del Centro de Bienestar Benilde de De La Salle-College of Saint Benilde señalan que es importante recordar cuidar la salud mental. No importa lo ocupadas que estén las vacaciones Los expertos comparten algunos consejos de la Mental Health Foundation. Es una organización benéfica del Reino Unido dedicada a investigar, desarrollar y promover nuevos métodos de Para proteger la buena salud mental Habla de tus sentimientos Comunica tus emociones Crea espacio para estas conversaciones. Identifica con quién puedes hablar, tómate un descanso, tómate un tiempo de tu vida diaria. Cambia de escenario o a tu propio ritmo Practica la atención plena para relajarte. Obtenga perspectiva para reflexionar sobre el año pasado. Cuida tu salud mental por muy ocupadas que sean las vacaciones. Haz aquello en lo que eres bueno. Intenta mantenerte al día con tus pasatiempos favoritos durante todo el año. Conviértalos en actividades navideñas: regalos hechos a mano, hornear pasteles y galletas. ¡Y no olvides tocar canciones navideñas! Acepta quién eres. Recuerda: las personas viven vidas diferentes. No se sienta presionado a hacer más de lo que hace. Coma bien. Lo que comemos afecta cómo nos sentimos. Demasiada azúcar tiene efectos evidentes sobre la salud a corto y largo plazo. equilibrarlo Consuma la cantidad adecuada de comida. Bebe conscientemente Es lindo celebrar con bebidas. Pasar tiempo en relaciones saludables es importante para tu bienestar. Sin embargo, es mejor conocer tus límites. Sigue haciéndolo. El ejercicio aumenta las endorfinas. cual es la hormona de la felicidad El ejercicio regular mejora la autoestima. Te ayuda a concentrarte y dormir mejor. También ayuda al cerebro y otros órganos importantes. También fuerte Pide ayuda. Nos sentimos abrumados cuando algo sale mal. Si las cosas empiezan a ponerse demasiado para usted en las próximas semanas. pide ayuda Mantenerse en contacto. Disfruten este tiempo para ponerse al día. familia y amigos Puede ofrecer diferentes perspectivas hacerte aguantar y resolver problemas prácticos. Cuidar de los demás. Mantener las relaciones con las personas cercanas a usted. Llegar a sus seres queridos Descubre cómo son.